前水平训练日记

2016年07月11日 暂无评论 阅读 273 views 次

2016.07.11今天开始练习前水平,根据高科的教程做训练计划。

目前进行第一阶段的训练,主要提高后背耐力。这个阶段的标准是每组做20个,要完成3组标准的动作。

反向划船 每组15次,一共4组。

勉强可以完成20*3动作,但是后面感觉抓不住杆,因此打算练习一到2个星期,加强一下。


 

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