My Body Transformation!

前几天在博客里说到自己从来没有持续地做过一件事情，从来没有成功做功达到自己定下的目标，也并不完全是这样，至少我减肥成功了，一直坚持健身2年多。下来面看一组照片

先来一张对比图：分别是2013年7月，  2015年7月和2016年7月

现在体脂还是有一点厚，我的目标是10%以下。

下面说说我的健身经历

这张照片拍摄于2011年，当时为了去一家网络安全公司应聘，买了这身衣服。

转眼2013年，为了拍照，我把肚子吸起来了，但是当时有人留言：能不能再胖点？敢不敢减肥？

2014年，机缘巧合下去听了张成熙教授了一个讲座，当时张教授提到一篇文章：When I was fat.文章的内容我已记不清了，但是从那个时候我下决心开始减肥。刚开始不懂减肥，不懂健身，只听说要做有氧，最简单的就是跑步，而且要达到减肥的效果，一定要跑20分钟以上，最好能跑到40分钟以上。跑步第一天，大约跑了2公里，累得像狗一样张大嘴喘个不停。每天增加一点距离，持续跑了一个星期左右，能跑到5公里，到第10天，能跑7公里了，大约要53分钟左右跑完。下这张图是2014年5月中旬拍的

20天左右，减了10斤左右，到达平台期。当时在一家英语培训机构学习英语，同学和老师都很有激情，老师天天给我们灌鸡汤，我虽然英语没练好，但是跑步却坚持下来了。大约过了一个月，6月中旬的样子，我的肚子又小了一点。

这个时候体重大约有145的样子。穿衣服是这样子的

这个时候，我每个月大约跑150公里左右。不下雨就跑步，下雨就爬楼梯。

转眼到了7月，去游泳不再不好意思了。这个时候的体重大约是140。

放暑假，去香港玩了一次，去重庆逛了逛，这期间跑步就停了。但也不是一点都不跑了，有空的时候还是坚持跑7公里。这样一次持续到2014年9月22的时候，体重终于降到130以下。

这个时候开始去健身房锻炼，没有请私教，自己一个人摸索。这个时候穿衬衣已经变成这样了

由于刚开始减肥的时候没注意跑步的姿势以及经常爬楼梯，这个时期感觉膝盖开始不舒服，于是就把跑步给停了，要跑也是去健身房的跑步机上跑，小区的地面太硬，伤膝盖。这期间体重缓慢降低，大约到2015年初的时候，我的体重降到125斤，这个体重一直保持到现在。

2015年5月10号，听张教授讲座一年，特意去拍了这张照片

其中两个同学和2014年穿同样的衣服，站同样的位子。我2014年的衣服已经不能穿了。^_^.

2015年7月，老婆开始去健身房健身，请老婆帮我拍了这张照片

肩部，胸部，腹部肌肉都很弱。

2015年9月去美国，在美国期间，也偶尔去健身房练习，或者操场跑步，但是频率不高。这期间饮食无法控制，经常吃汉堡、pizza，意大利面，但是体重并没有明显的变化。到2016年5月中旬回国，体重大约增加了2斤，感觉这是正常的体重波动。因为有时候吃多点，体重会重个2斤也是可能的。

回国以后，基本上每天都去健身房锻炼，现在变成这样了

上下基本上还是一样宽，背部力量比较弱，肌肉没练出来，还没有倒三角。这几天鼠标手又犯了，手腕有点痛，引体向上，大重量的练习看来都要停了。打算跳跳绳、游一下泳，把体脂降一降。

街头健身真得太帅，可惜我的引体才能拉5个，胸部还碰不到杠.

无论如何，加油，健身我会一直坚持下去。