前水平训练日记

2016.07.11今天开始练习前水平，根据高科的教程做训练计划。

目前进行第一阶段的训练，主要提高后背耐力。这个阶段的标准是每组做20个，要完成3组标准的动作。

反向划船 每组15次，一共4组。

勉强可以完成20*3动作，但是后面感觉抓不住杆，因此打算练习一到2个星期，加强一下。