2016.07.11今天开始练习前水平,根据高科的教程做训练计划。
目前进行第一阶段的训练,主要提高后背耐力。这个阶段的标准是每组做20个,要完成3组标准的动作。
反向划船 每组15次,一共4组。
勉强可以完成20*3动作,但是后面感觉抓不住杆,因此打算练习一到2个星期,加强一下。
2016.07.11今天开始练习前水平,根据高科的教程做训练计划。
目前进行第一阶段的训练,主要提高后背耐力。这个阶段的标准是每组做20个,要完成3组标准的动作。
反向划船 每组15次,一共4组。
勉强可以完成20*3动作,但是后面感觉抓不住杆,因此打算练习一到2个星期,加强一下。