王俊博客2016年6月17日淘宝下单买书
2016年6月20日收到两本书，纸张超赞
2016年6月20-30各种测试，基础如下：
俯卧撑：标准俯卧撑 可以完成2组各20次，因此直接从第六式 窄距俯卧撑开始练
深蹲：第七式 偏重深蹲
引体向上：第二式 水平引体向升级标准 3组各30次达不到要求，主要手臂抓不住
举腿：可以直接做最终式悬垂直举腿 2组 各15次 平时腹部练得比较多，所以基础较好
桥：以前没练过，只能从第一式短桥开始练
倒立撑：第二式 乌鸦式 可以做10秒
2016.07.02 这几天每天练习乌鸦式导致左手肘疼痛，不仅做不了乌鸦式，连俯卧撑都受影响。
2016.07.30
最近把重点放在练习慢起手倒立和俄挺的基础练习上，主要练习俯卧撑和倒立，引体向上也有兼顾，宽距引体向上大约能做8个左右。