2016.07.10从今天起开始练习慢起手倒立
由于之前有一定的基础,能勉强完成《城市就是健身房》这本书中的第一阶段: 提高上肢力量耐力和腰腹控制能力。由于完成的比较勉强,我觉得需要巩固一下。因此打算用一个星期来加强一下。
2016.07.12
标准折体撑每次能做10个左右,倒立推墙每次能做3个来回,做6组,还需加强。
2016.07.30
标准折体撑每次能做20个左右,倒立推墙每次能做6个来回。
现在已开始冲肩和倒立的练习,倒立大约能坚持一分钟,冲肩10秒左右
2016.08.27
最近一段时间一直练习俯卧撑和团身,前几天突然发现团身可以起来一点点了,虽然只有一两秒钟,但是对我来说这是非常大的进步!
2016.09.27
低团可以坚持10秒了
引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸非常有帮助!
2016.10.10
低团又有进步
2016年10月19
靠墙倒立轻松超过2分钟
2016年12月18
贴墙倒立1分钟,贴墙髋伸展1组能完成标准8次
2017年7月18日
练了一年,慢起手倒立还没有练成。上肢力量耐力和腰腹控制能力还是较弱,最近主要在训练这两个方面。