wordpress中插入优酷视频并自动播放

wordpress中插入优酷视频并自动播放
今天想在博客中插入一个我自己录制并已上传到youku的视频,百度搜索了一下,找到以下代码 <object class="video-object" data="http://player.youku.com/player.php/sid/v.swf" type="application/x-shockwave-flash" width="720" height="560"><param name="wmode" value="transparent" /><param name="wmode" value="opaque" /><param name="allowFullScreen" value="true" />&l...

如何正确练习引体向上(转自高科的youku视频)

如何正确练习引体向上(转自高科的youku视频)
本文截取自高科的引体向上视频教材,视频在这里http://v.youku.com/v_show/id_XNjQxNjQ4NTUy.html 如果您认为本文侵犯了您的权利,请直接与我联系。 第1步很关键,看肩胛骨是否灵活,向后贴一起,向前全打开 这个是向后贴在一起 这是向前打开 第2步 这个动作叫反拉 拉开胸大肌、胸小肌、肱二头肌,也就是整个手臂肌肉链条 第3个动作叫贴墙推,提高菱形肌的动态稳定能力,注意脚后跟和屁股贴墙,肩肘手背...

2016年7月健身日记

2016年7月健身日记
2016.06.30训练日记 第一项 跑步机热身10分钟 第二项 深蹲 徒手深蹲20个 两组     史密斯机深蹲 5kg 两组 每组15个 10kg 两组 每组15个 15kg 两组 每组12个 20kg 两组 每组12个 25kg 两组 每组8个 第三项   箱跳10个 罗马尼亚硬拉(30kg) 10个 3组 第四项 TRX箭步单腿蹲20个 4组 第五项 波束球左右横移20次+踏板跳20秒+壶铃深蹲跳12kg 10个 这组合动作做了三组 以上私教带练 自己跳绳1000次,分5组完成,每...

My Body Transformation!

My Body Transformation!
前几天在博客里说到自己从来没有持续地做过一件事情,从来没有成功做功达到自己定下的目标,也并不完全是这样,至少我减肥成功了,一直坚持健身2年多。下来面看一组照片 先来一张对比图:分别是2013年7月,  2015年7月和2016年7月 现在体脂还是有一点厚,我的目标是10%以下。 下面说说我的健身经历 这张照片拍摄于2011年,当时为了去一家网络安全公司应聘,买了这身衣服。 转眼2013年,为了拍照,我把肚...

持续行动,不断进步

持续行动,不断进步
今天开始学习打拳,主要练习站姿和前手拳、后手拳。站姿和出拳都感觉很别扭,上个图先: 学习打拳第一天@Free body健身工作室 练习引体向上第三天,由于后背练得少,背部肌肉没有激活,做引体向上时后背找不到发力的感觉,多数时候在使用手臂的力量发力,只练到了肱三头肌,后背没有练到,导致肱三头肌的酸痛感比后背还强烈。后背不发达,导致的结果就是身体上下一宽,比较难看,如图: 背阔肌没有练出来的...