王俊健身

2017-03-26wangjun阅读(1125)评论(2)赞(0)

今天想在博客中插入一个我自己录制并已上传到youku的视频，百度搜索了一下，找到以下代码 <object class=”video-object” data=”http://player.youku...

2016-07-11wangjun阅读(894)评论(0)赞(0)

本文截取自高科的引体向上视频教材，视频在这里http://v.youku.com/v_show/id_XNjQxNjQ4NTUy.html 如果您认为本文侵犯了您的权利，请直接与我联系。 第1步很关键，看肩胛骨是否灵活，向后贴一起，向前全打...

2016-06-30wangjun阅读(735)评论(0)赞(0)

2016.06.30训练日记 第一项 跑步机热身10分钟 第二项 深蹲 徒手深蹲20个 两组     史密斯机深蹲 5kg 两组 每组15个 10kg 两组 每组15个 15kg 两组 每组12个 20kg 两组 每组12个 25kg 两组...

2016-06-22wangjun阅读(664)评论(0)赞(0)

前几天在博客里说到自己从来没有持续地做过一件事情，从来没有成功做功达到自己定下的目标，也并不完全是这样，至少我减肥成功了，一直坚持健身2年多。下来面看一组照片 先来一张对比图：分别是2013年7月，  2015年7月和2016年7月 现在体...

2016-06-21wangjun阅读(672)评论(0)赞(0)

今天开始学习打拳，主要练习站姿和前手拳、后手拳。站姿和出拳都感觉很别扭，上个图先： 练习引体向上第三天，由于后背练得少，背部肌肉没有激活，做引体向上时后背找不到发力的感觉，多数时候在使用手臂的力量发力，只练到了肱三头肌，后背没有练到，导致肱...