2016年7月健身日记

2016年7月健身日记
2016.06.30训练日记 第一项 跑步机热身10分钟 第二项 深蹲 徒手深蹲20个 两组     史密斯机深蹲 5kg 两组 每组15个 10kg 两组 每组15个 15kg 两组 每组12个 20kg 两组 每组12个 25kg 两组 每组8个 第三项   箱跳10个 罗马尼亚硬拉(30kg) 10个 3组 第四项 TRX箭步单腿蹲20个 4组 第五项 波束球左右横移20次+踏板跳20秒+壶铃深蹲跳12kg 10个 这组合动作做了三组 以上私教带练 自己跳绳1000次,分5组完成,每...

CJ付款周期

CJ付款周期
什么是New? New – Just earn a commission? It’s going to show up here and will remain in the status of “New” until they transfer to a locked status. New是指所有未locked的业绩,CJ是半小时更新一次数据,一般情况下,你做的任务在30分钟到60分钟就会显示在你的帐号中。当然也遇到过过了好多个小时才显示的,这种一般是CJ的跟踪系统卡死。当然这个时间也和广告主的程序有关,有些广告主是用程序自...

收到CJ调查信一封

收到CJ调查信一封
早上起床检查邮件,收到CJ调查信一封,内容如下: Hello XXXXXX, CJ is currently investigating your account and has the following inquiries regarding your account: You have the wrong tax data submitted for a US listed account. It needs to be a valid W-9. IRS Form W-8BEN 0X/XX/2016 Please reply to this inquiry within 5 days of the mailing date. Failure to respond shall be deemed ...

My Body Transformation!

My Body Transformation!
前几天在博客里说到自己从来没有持续地做过一件事情,从来没有成功做功达到自己定下的目标,也并不完全是这样,至少我减肥成功了,一直坚持健身2年多。下来面看一组照片 先来一张对比图:分别是2013年7月,  2015年7月和2016年7月 现在体脂还是有一点厚,我的目标是10%以下。 下面说说我的健身经历 这张照片拍摄于2011年,当时为了去一家网络安全公司应聘,买了这身衣服。 转眼2013年,为了拍照,我把肚...

持续行动,不断进步

持续行动,不断进步
今天开始学习打拳,主要练习站姿和前手拳、后手拳。站姿和出拳都感觉很别扭,上个图先: 学习打拳第一天@Free body健身工作室 练习引体向上第三天,由于后背练得少,背部肌肉没有激活,做引体向上时后背找不到发力的感觉,多数时候在使用手臂的力量发力,只练到了肱三头肌,后背没有练到,导致肱三头肌的酸痛感比后背还强烈。后背不发达,导致的结果就是身体上下一宽,比较难看,如图: 背阔肌没有练出来的...

再一次开博客

再一次开博客
已经记不清这是第几次开博客了,反正很多次了。wangjun.cn这个域名注册于2003年10月30日,已接近13个年头。当时在宁波一家网络公司上班,公司主要做虚拟主机和域名相关的业务,注册这个域名也是顺理成章的事情。但是由于没有投资眼光以及穷,没有进行域名投资,以至于现在一直觉得错过了好几个亿。2004年知道私服能赚钱,游戏币打金也很赚钱,都是浅尝辄止。2005年知道Google Adsense,帐号随便申请,和同...