慢起手倒立训练记录

2016年07月10日 暂无评论 阅读 138 views 次

2016.07.10从今天起开始练习慢起手倒立

由于之前有一定的基础,能勉强完成《城市就是健身房》这本书中的第一阶段: 提高上肢力量耐力和腰腹控制能力。由于完成的比较勉强,我觉得需要巩固一下。因此打算用一个星期来加强一下。


2016.07.12

标准折体撑每次能做10个左右,倒立推墙每次能做3个来回,做6组,还需加强。


2016.07.30

标准折体撑每次能做20个左右,倒立推墙每次能做6个来回。

现在已开始冲肩和倒立的练习,倒立大约能坚持一分钟,冲肩10秒左右


2016.08.27

最近一段时间一直练习俯卧撑和团身,前几天突然发现团身可以起来一点点了,虽然只有一两秒钟,但是对我来说这是非常大的进步!


2016.09.27

低团可以坚持10秒了

引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸非常有帮助!


2016.10.10

低团又有进步

dituan


2016年10月19

靠墙倒立轻松超过2分钟


2016年12月18

贴墙倒立1分钟,贴墙髋伸展1组能完成标准8次


2017年7月18日

练了一年,慢起手倒立还没有练成。上肢力量耐力和腰腹控制能力还是较弱,最近主要在训练这两个方面。

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