王俊博客

本文截取自高科的引体向上视频教材，视频在这里http://v.youku.com/v_show/id_XNjQxNjQ4NTUy.html 如果您认为本文侵犯了您的权利，请直接与我联系。 第1步很关键，看肩胛骨是否灵活，向后贴一起，向前全打开 这个是向后贴在一起 这是向前打开 第2步 这个动作叫反拉 拉开胸大肌、胸小肌、肱二头肌，也就是整个手臂肌肉链条 第3个动作叫贴墙推，提高菱形肌的动态稳定能力，注意脚后跟和屁股贴墙，肩肘手背...